Il programma include un protocollo di 4 mesi personalizzato, 3 workout metabolici da 30 minuti, 4 routine per il core da 10-15 minuti, esercizi di respirazione da 3 minuti, schema alimentare strutturato in 3 settimane, video tutorial dettagliati, guide pratiche esclusive e l'accesso a vita alla community privata.

Il programma dura 4 mesi ed è strutturato progressivamente. Ti bastano 30 minuti al giorno per i workout principali, più 10-15 minuti per le routine specifiche e 3 minuti per la respirazione. Puoi adattare tutto ai tuoi ritmi.

I primi miglioramenti sono visibili già nelle prime 2 settimane con riduzione significativa del gonfiore e maggiore leggerezza. Entro la fine del mese 2 vedrai la tonicità dell'addome visibilmente migliorata. Al completamento del programma avrai una silhouette completamente trasformata.

Gli esercizi possono essere eseguiti comodamente a casa tua o ovunque tu voglia, senza bisogno di attrezzi complessi o di andare in palestra. Ti servono solo 2 manubri e una fascia elastica.

È giusto evitare i crunch, ma gli esercizi del Metodo Pancia Piatta non sono esercizi per "lavorare l'addome in modo classico", bensì per costruire una stabilizzazione naturale di sostegno, che è proprio ciò che aiuta a migliorare la diastasi stessa.

Esatto, non devi muoverla in modo dannoso ed è per questo che gli esercizi del Metodo Pancia Piatta sono perfetti. Ti insegnano a mantenere la colonna stabile, migliorano il sostegno dei dischi e riducono il rischio di peggiorare la situazione. Sono stati studiati proprio per queste condizioni.

Mai troppo tardi. È anzi il momento migliore: il lavoro sulla stabilità del core è fondamentale per prevenire infortuni, migliorare la postura e sentirsi più leggeri e forti ogni giorno. Anche a 60-70 anni si può trarre grande beneficio da questi esercizi.

È una falsa sensazione: sentire bruciare non significa che stai costruendo un addome tonico. Significa che stai stressando un muscolo superficiale. Noi vogliamo che il core lavori per proteggerti e per rendere il corpo davvero efficiente e tonico: quello che conta è la capacità di stabilizzare e resistere, non la sensazione di "bruciore" fine a se stessa.

Proprio perché sono semplici ma non banali (tra l'altro molto intensi). Sono studiati per lavorare in profondità, senza movimenti inutili. Il difficile è eseguirli con controllo e consapevolezza: il core non va allenato con gesti grandi e veloci, ma con precisione e qualità. Più controlli il movimento, più il corpo diventa forte da dentro verso fuori.

È impossibile che tu non li faccia bene. Ti spiego perché.

Primo: le mie spiegazioni non sono quelle classiche da "video tutorial" che trovi in giro. Sono pensate per portarti a sentire esattamente quello che devi sentire.

Secondo: non sono esercizi dinamici dove rischi di farti male, ma esercizi di stabilizzazione. Il corpo ti dà subito il feedback se non li stai eseguendo correttamente.

Terzo: è previsto che all’inizio non riuscirai a completare tutto. Ma grazie al protocollo progressivo crescerai settimana dopo settimana.

Alla fine, ciò che ti sorprenderà sarà la nuova consapevolezza che avrai del tuo corpo: postura, core, respiro, glutei e piedi.

Certo che sì. Il metabolismo cambia, ma non è "bloccato". Se lavori bene sulla postura, sulla respirazione, sul core profondo e sulla tonicità funzionale, il corpo riprende a consumare meglio. Dopo i 40 hai anche un vantaggio: il tuo corpo è più saggio e risponde meglio agli stimoli giusti, se sai come darglieli.